Tilápia com Parmesão Rica em Proteína na Air Fryer

Adaptado de https://airfryerworld.com/high-protein-parmesan-tilapia

Cozedura

Porções

4

Tempo de preparação

10 min

Tempo de cozedura

10 min

Temperatura

204°C

Ingredientes

• 4 filetes de tilápia
• 118 ml queijo parmesão ralado
• 3 colheres de sopa maionese
• 1 colher de sopa sumo de limão
• 1 colher de chá alho em pó
• 0.5 colheres de chá colorau
• 0.5 colheres de chá sal
• 0.25 colheres de chá pimenta preta
• 1 spray spray culinário

Preparação

1. Pré-aqueça a air fryer a 200°C.
2. Seque os filetes de tilápia com papel absorvente.
3. Numa taça pequena, misture o queijo parmesão, a maionese, o sumo de limão, o alho em pó, o colorau, o sal e a pimenta.
4. Espalhe a mistura de parmesão uniformemente sobre cada filete de tilápia.
5. Pulverize ligeiramente o cesto da air fryer com spray culinário e coloque os filetes numa só camada, deixando espaço entre eles.
6. Cozinhe na air fryer durante 8-10 minutos, ou até o peixe se desfazer facilmente com um garfo e a cobertura ficar dourada.
7. Retire cuidadosamente os filetes e sirva imediatamente.